育毛の基本 〜 育毛について。

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育毛の基本

育毛は、男女問わず歳と共に関心が出てくるものです。髪が少なくなったり生え際が後退したり、また分け目が薄くなったりと、髪の悩みは人により様々です。

髪の老化に気が付くと、すぐに育毛剤を使いたくなる方も多くいますが、その前に、まずご自分の生活習慣を見直してみてはいかがでしょう。

育毛のためだけではなく、よく言われる基本中の基本に「規則正しい生活を送る」というものがあります。これからまず始めてみてはいかがでしょうか。
人間は古来、体内時計というものを持っています。それに従って生活することが一番健康的だと言われています。日が昇るとともに起床し、日が沈むとともに眠るという古来からの自然の生活リズムです。
現代でも、早寝早起きをして睡眠を十分とることが大切だといわれています。

そして、「栄養バランスのよい食事をとること」も重要です。
体の栄養=髪の栄養なのです。栄養のバランスを考え3食をきちんと取るようにしましょう。

頭皮に摂取した栄養を運ぶのは、血液が重要な役割を占めます。ですから、血液の循環を良くするためにも、適度な運動が必要となってきます。
新陳代謝を良くし、頭皮まで栄養を送るようにしましょう。無理なマラソンをしたりスポーツジムに通ったりしなくても、通勤前に1駅分歩く、また犬の散歩を兼ねてウォーキングをする、など簡単にできる運動もあります。日常生活に気軽に取り入れられる運動こそが長続きの秘訣です。

育毛の悩みでは、昔からストレスで円形脱毛症になるという話を聞きます。「ストレスを貯めすぎない」これも育毛には大事なことです。
ストレス社会と言われる現代においては、「貯めない」というのは難しいかもしれません。ですが、気分転換の上手な仕方を覚えると、ストレスも発散されます。趣味に没頭する時間を持つ、映画を見に出かける、コンサートに出かける、などの非日常を体験することは、心身共にリフレッシュをもたらします。

こうした日常の心がけから、育毛の第一歩を踏み出しましょう。


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