育毛にはビタミン 〜 育毛について。

main_top_over_navi
main_top

育毛にはビタミン


ビタミン類も育毛には良いと言われています。数多くあるビタミンの中で、血行を良くする働きがあるのは、ビタミンEです。体の血行が良くなれば、当然、頭皮の血行もよくなります。ビタミンEは、健康な頭皮を作るためには欠かせない栄養素です。ビタミンEを含む物は、オリーブオイル、植物油、マーガリンなどです。他にも、玄米、ナッツ類、ゴマにも多く含まれます。小麦、大豆、たまご、さつまいもなど、穀物系や緑黄色野菜にも多いようです。

育毛のために進んで摂取したいビタミンは、他にもビタミンAが知られています。ビタミンAには肌を健康にしてくれる働きがあります。頭皮にはとても効果的な成分なのです。このビタミンAを多く含む食べ物には、ほうれん草、にんじん、カボチャ、などの緑黄色野菜や、ウナギなどがあげられます。また、レバー、魚の肝油などにも多く含まれています。いくら育毛のために・・・と言っても、レバー、肝油は、好き嫌いがわかれますね。食べやすい食べ物としては、たまご、乳製品も挙げられますので、それらを積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

育毛には、タンパク質の代謝をよくするビタミンB6の摂取も効果的です。ビタミンB6を含む食べ物は、いわしやサバなどの青魚、マグロなどの魚類、バナナ、メロンなどフルーツなどがよく知られています。キャベツ、じゃがいも、アボガドなどにも含まれています。以上に挙げたビタミンは、頭皮に栄養と酸素を運ぶ役割をもつ重要な成分です。育毛には欠かせない栄養素なので、日々の食事で積極的に摂取しましょう。


↑このページの先頭に戻る

Copyright © 2012 育毛について。 All Rights Reserved.

FXとは